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      1. 如何正确喝水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网?你知道“水中毒”吗BET9官方APP下载-BET9手机版官网?

        日期:2020-12-18 09:07:58    浏览次数:    字号:【

        以下这些喝水方式都是错误的
        你可能都还不知道吧

        以上这些方式BET9官方APP下载-BET9手机版官网,很容易引起水中毒
        01什么是水中毒?
        想了解为啥喝水过多易导致水中毒BET9官方APP下载-BET9手机版官网,首先需要明白下面这些原理BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网。人体正常情况下BET9官方APP下载-BET9手机版官网,我们身体中各细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网。
        当人体中,水的摄入水量远远超过身体排出量时BET9官方APP下载-BET9手机版官网,过多的水分就会滞留在机体中BET9官方APP下载-BET9手机版官网,我们的血浆会被稀释BET9官方APP下载-BET9手机版官网,从而使血浆中的钠离子浓度降低。
        这种现象就是“水中毒”BET9官方APP下载-BET9手机版官网,也叫做稀释性低钠血症。
        水中毒时,细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低BET9官方APP下载-BET9手机版官网,为了保持细胞内外的浓度平衡BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,细胞外的水分会流向细胞内BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,导致细胞膨胀。
        如果是脑部细胞发生膨胀,由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的,脑组织受到挤压BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,则可能会导致脑水肿BET9官方APP下载-BET9手机版官网,出现头痛BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网、嗜睡BET9官方APP下载-BET9手机版官网、视力模糊等症状BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,严重时甚至可能致命。
        02天喝多少水合适BET9官方APP下载-BET9手机版官网?
        水喝太多会引起水中毒,不喝水又无法满足身体正常运转,那到底1天要喝多少水才合适?
        但是BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,尿液的形成及排出需要一定的时间,通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的,最好是使用固定体积的水杯喝水BET9官方APP下载-BET9手机版官网,估算每天的喝水量。
         
         
        04怎样喝水更健康BET9官方APP下载-BET9手机版官网?
        日常喝水是件普通又重要的事情,怎么喝水更健康呢BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网?请记住以下几点:
         
        小贴士:
        1.尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,不要用含糖的高热量饮料代替BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网。
        2.宜喝20~30℃的温开水,水温不超过50℃BET9官方APP下载-BET9手机版官网。人体食道粘膜不能耐受较高温度BET9官方APP下载-BET9手机版官网。
        3.睡前少喝水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网、早起喝温水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网、偶喝淡盐水,不一次性喝太多水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,少量多次喝BET9官方APP下载-BET9手机版官网。
         
        水对于我们人体的正常运转来说非常重要
        怎么喝水BET9官方APP下载-BET9手机版官网BET9官方APP下载-BET9手机版官网,你学到了吗?

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